الذكاء العاطفي وطرق تقويته
قدم علماء النفس عدة تعريفات المخابرات العاطفي العاطفي بمرور الوقت. لكن طبيعة كل منهم واحدة ويتم الحصول على نفس النتيجة منهم.
قدم دانيال جولمان أحد أبسط التعريفات وأكثرها إيجازًا وشمولية في هذا الصدد. كان يعتقد أن “الذكاء العاطفي هو مجموعة من القدرات التي تسمح لنا بالتعرف على المشاعر وتنظيمها في أنفسنا والآخرين”.
بناءً على هذا التعريف والتعريفات الأخرى ، يمكن للأشخاص الذين لديهم هذه القدرة إلى حد كبير تحديد مشاعرهم وعواطف الآخرين والتحكم فيها. يمكنهم أيضًا التمييز بين نتائجها الإيجابية والسلبية.
مكونات الذكاء العاطفي:
يتضمن الذكاء العاطفي 5 مهارات:
أ) الوعي الذاتي: يعني أننا ندرك بشكل صحيح عواطفنا ومشاعرنا وكذلك تأثيرها على الآخرين. دعنا نعرف نقاط قوتنا وضعفنا ونعرف ما نفعله أو يجب أن نفعله فيما يتعلق بها.
ب) التنظيم الذاتي: ويقصد به التحكم في العواطف والمشاعر ، وتعبيرها الصحيح والمناسب ، والمرونة والقدرة على التكيف مع الظروف والتغيرات الجديدة ، فضلاً عن كونها مسؤولة عن العواطف والمشاعر.
ج) التحفيز الذاتي: يعني أن الأهداف والاحتياجات الشخصية مهمة للفرد ، وليست المكافأة والوظيفة التي يحصل عليها بعد تحقيق النجاح. في هذه الحالة ، لا يمكن للفشل أن يقلل من دوافع الشخص أو يدمره بشكل دائم.
ر) التعاطف: يسمح هذا المكون للفرد بفهم عواطف ومشاعر الآخرين والاستجابة لها بناءً على معرفته بمشاعره ومشاعره ومرافقتها.
د) المهارة الاجتماعية: تساعدنا المهارة الاجتماعية في الذكاء العاطفي على استخدام فهمنا لمشاعرنا ومشاعر الآخرين في تواصلنا وتفاعلاتنا اليومية. من سلسلة المهارات الاجتماعية ، يمكننا أن نذكر الاستماع النشط ، والتواصل اللفظي ، والتواصل غير اللفظي ، وما إلى ذلك.
طرق تقوية الذكاء العاطفي:
تعلم أن تأخذ الأمور ببساطة:
أحيانًا نكون صعبًا على أنفسنا ونخضع أنفسنا لأقسى أنواع التعذيب والمهام الأكثر إيلامًا لدرجة أننا نحرم أنفسنا من فرصة الراحة.
في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا. دعنا نبتعد عن الصعوبات ونسترخي ونفحص مشاعرنا. من الأفضل التوقف والتفكير قبل حدوث أي رد فعل عاطفي.
فكر بإيجابية وامنح الآخرين طاقة إيجابية:
يعد امتلاك عقلية إيجابية وإعطاء طاقة إيجابية للأشخاص من حولنا عنصرًا آخر من عناصر الذكاء العاطفي ، وهو فعال في حياتنا ومزاجنا بالإضافة إلى كونه فعالًا في الأشخاص من حولنا. يمكن للتفكير الإيجابي أن يهدئ أذهاننا ويزيد من متوسط العمر المتوقع. يمكن أن يؤثر هذا العامل أيضًا على نجاحنا الشخصي والاجتماعي.
اعرف مشاعرك:
عندما نمتلك السيطرة الكاملة على عواطفنا ، يمكننا بسهولة التحكم فيها في المواقف المختلفة. يجب أن نتحلى بالمرونة والواقعية بشأن مشاعرنا ولا ننكرها.
توقع مشاعرك:
فكر في المواقف التي قد نكون فيها وحاول تخمين مشاعرنا المحتملة. يتيح لنا ذلك التحكم في عواطفنا وإدارتها بسهولة أكبر في المواقف المختلفة والتفاعل بشكل أكثر ملاءمة مع العواطف والمواقف.
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك:
من أجل اكتشاف قدرتنا الوجودية الحقيقية وفهم مشاعرنا بشكل أفضل ، من الضروري الخروج من المنطقة الآمنة التي صنعناها لأنفسنا. من خلال تحدي أنفسنا بهذه الطريقة ، ستكون قدراتنا الخفية مرئية بوضوح ، وسيتم تعزيز ذكائنا العاطفي وستحدث لنا أحداث أكبر ونجاحات أكثر إثارة للإعجاب.
مختصرة مقالة:
لا تنتهي طرق تقوية الذكاء العاطفي بهذه الأشياء القليلة وهناك طرق عديدة لتقويته. الذكاء العاطفي مهم جدًا لأنه يؤثر بشكل كبير على وظائفنا والأمور الأخرى في حياتنا. أشياء مثل الثقة بالنفس ، والاقتراح ، والتفكير الإيجابي ، وما إلى ذلك ، والتي لها تأثير كبير على نجاحنا ، تأتي من الذكاء العاطفي. نظرًا لأن غالبية القرارات البشرية طوال الحياة مستمدة من عواطفه ومشاعره ، فإن تقوية الذكاء العاطفي يسمح لنا بالنجاح في البيئة التنافسية لبيئة العمل لدينا. نحن في upro collection سوف نساعدك على تحقيق هذا الهدف.
