التنظيم الذاتي

التنظيم الذاتي

التنظيم الذاتي هو نوع من الذكاء العاطفي يؤثر على كيفية إدارتنا لأفكارنا. التنظيم الذاتي السلوكي ضروريلتحقيق الأهداف طويلة المدى. يشمل التنظيم الذاتي العاطفي السيطرة على العواطف ؛ مثل محاولة الحفاظ علىنظرة إيجابية. للسيطرة على العواطف تأثير إيجابي على علاقاتنا الشخصية. لأنه يساعدنا على أن نكون شخصًاموثوقًا ومراعيًا.

أنواع مهارات التنظيم الذاتي:

1- ضبط النفس:

ضبط النفس هو أحد هذه المهارات. للحصول على هذه الإستراتيجية ، يجب أن نتحلى بالصبر للوصول إلى المزيدمن السلام ، وأن نكون منطقيين ونلاحظ الانضباط. يفكر المرضى قبل أن يفعلوا شيئًا لأنهم يدركون تأثير رد الفعلوالشعور في المواقف المختلفة.

2- الموثوقية:

وهذا يشمل احترام الالتزامات ومساعدة المحتاجين. يقدم الأشخاص الموثوق بهم وعودًا لشخص ما عندما يعلمونأنه يمكنهم فعل شيء ما.

3- براعة:

تعني القدرة على التكيف مع المشاعر أنه يمكننا التعامل مع التغييرات. تساعدنا هذه المهارة في التفكير فيالأشياء.

طرق التعديل الذاتي:

1- مواءمة أهدافنا مع قيمنا:

من خلال التركيز ، يمكننا الحصول على المزيد من الحافز والالتزام. على سبيل المثال ، إذا كنا نقدر شبكةاتصالاتنا ، فمن خلال التعرف على زملائنا والمشاركة في المسابقات ، يمكننا تقوية علاقاتنا معهم. هذا يحفزناأكثر.

2- كن لطيفًا مع أنفسنا:

يعد تدريب العقل من أهم الطرق لتقوية هذه المهارة. للاحتفال بتحقيق أهدافنا ، كافئ أنفسنا حتى نتمكن من خلقجو إيجابي. المكافأة الكبيرة أو الصغيرة تضاعف نجاحنا. باستخدام هذه الاستراتيجية ، يمكننا إنشاء صورةإيجابية عن أنفسنا وخلق موقف إيجابي.

3- خذ وقتاً للتأمل:

بالتأمل يمكننا التحكم في أفكارنا. للاعتناء بالأفكار ، نحتاج إلى قضاء بعض الوقت في الجلوس في المكانوإفراغ أذهاننا والتنفس ببطء. يساعدنا التأمل على التهدئة والتحكم في عواطفنا وسلوكنا عندما نكون تحت ضغطعقلي وعاطفي.

4- نعتبر أنفسنا مسؤولين:

من خلال المساءلة يمكننا التحكم في أدائنا مقابل الأهداف التي حددناها. اطلب من زملائنا التحقق من تقدمنا ​​كليوم. من خلال تحمل مسؤولية القيام بالأشياء ، يمكننا تحسين مهاراتنا.

مهارات التنظيم الذاتي في العمل:

1. روابط:

التواصل هو أحد أساليب هذه المهارة في مكان العمل. لهذا ، يجب أن نفكر بشكل أفضل قبل التحدث أو العمل. يجب علينا أيضًا تعزيز مهارات الاستماع النشط.

2. رؤية:

يساعدنا هذا النوع من المهارة على الحفاظ على الهدوء في المواقف الصعبة وإيجاد حل أكثر فعالية. لهذا يمكنناالتركيز على المنظور.

3. مهارات حل المشاكل:

بهذه المهارة ، يمكننا التفكير في الخيارات المنطقية وأن نكون أكثر مرونة مع الاقتراحات والحلول الجديدة.

4. إدارة الوقت:

إدارة الوقت هي أحد أنواع هذه المهارة. عندما ندير وقتنا ، يمكننا الحضور للاجتماعات في الوقت المحدد ونكونأكثر استعدادًا. تساعدنا إدارة الوقت على أن نكون أكثر فعالية.

خلاصة:

التنظيم الذاتي هو نوع من الذكاء العاطفي يؤثر على كيفية إدارتنا لأفكارنا. من خلال تعزيز القدرة على التنظيمالذاتي ، سندير حياتنا الشخصية والعملية بشكل أفضل. لأنه مع إتقاننا لأفكارنا وقراراتنا ، سنشعر أيضًا بمزيدمن السلام.