خود تنظیمی، نوعی هوش هیجانی است که بر چگونگی مدیریت افکار ما تاثیر می‌گذارد. خودتنظیمی رفتاری لازمه عمل به اهداف بلند مدت می‌باشد. خودتنظیمی عاطفی شامل کنترل احساسات است؛ مثل تلاش برای حفظ دیدگاه مثبت. کنترل احساسات تاثیر مثبت بر روابط بین فردی ما می‌گذارد. زیرا به ما کمک می‌کند که فردی قابل اعتماد و ملاحظه کار باشیم. همچنین برای خواندن مقاله‌های بیشتر در مورد توسعه فردی می‌توانیم به صفحه بلاگ مراجعه کنید.
انواع مهارتهای خود تنظیمی:
۱- خویشتن داری:
خویشتن‌داری یکی از انواع این مهارت‌ها است. برای داشتن این استراتژی بایستی شکیبایی داشته باشیم تا به آرامش بیشتری برسیم، منطقی باشیم و انضباط را رعایت کنیم. افراد صبور و شکیبا قبل از اینکه کاری انجام دهند فکر می‌کنند زیرا از تاثیر واکنش و احساس در موقعیت‌های مختلف آگاه هستند.
۲- قابل اعتماد بودن:
این موضوع شامل احترام گذاشتن به تعهدات و کمک به نیازمندان می‌شود. افراد قابل اعتماد زمانی به شخصی قول می‌دهند که می‌دانند می‌توانند کاری را انجام دهند.
۳- تطبیق پذیری:
توانایی تطبیق پذیری با احساسات یعنی اینکه می‌توانیم با تغییرات کنار بیاییم. این مهارت به ما کمک می‌کند مسائل را در نظر بگیریم.
مقالات مرتبط: هوش هیجانی در کسب و کار و مدیریت سازمان
روش های خودتنظیمی:
۱- اهدافمان را با ارزشهای خود هماهنگ کنیم:
با تمرکز کردن می‌توانیم انگیزه و تعهد بیشتری داشته باشیم. مثلا اگر برای شبکه ارتباطی خود ارزش قائل باشیم با شناخت همکاران و شرکت در مسابقات، روابط خود را می‌توانیم با آنها تقویت کنیم. این کار انگیزه ما را بیشتر می‌کند.
۲- با خودمان مهربان باشیم:
تربیت ذهن یکی از مهمترین روشهای تقویت این مهارت است. برای رسیدن به هدفهایمان جشن بگیریم، به خودمان پاداش دهیم تا بتوانیم فضای مثبتی ایجاد کنیم. پاداش بزرگ یا کوچک موفقیت ما را چند برابر می‌کند. با این استراتژی می‌توانیم تصویر مثبتی از خود بسازیم و نگرش مثبتی ایجاد نماییم.
۳- برای مدیتیشن وقت بگذاریم:
با مراقبه می‌توانیم افکار خود را کنترل کنیم. برای مراقبت از افکار باید زمانی را برای نشستن در فضا اختصاص دهیم، ذهن خود را خالی کنیم و آرام نفس بکشیم. مراقبه در هنگام بروز فشار روحی و فکری به ما کمک می‌کند آرامش بیشتری داشته باشیم و احساسات و رفتار خود را کنترل کنیم.
۴- خود را مسئول بدانیم:
با مسئولیت پذیری می‌توانیم در برابر اهدافی که مشخص می‌کنیم عملکرد خود را کنترل کنیم. از همکاران خود بخواهیم پیشرفت ما را هر روز بررسی کنند. با مسئولیت پذیری برای انجام کارها می‌توانیم مهارت خود را بهبود ببخشیم.
مقالات مرتبط: تاثیر هوش هیجانی بر فروش
مهارتهای خود تنظیمی در محل کار:
۱. ارتباطات:
برقراری ارتباط یکی از روشهای این مهارت در محل کار است. برای این کار باید قبل از صحبت کردن یا انجام کار، بهتر فکر کنیم. همچنین بایستی مهارت گوش دادن فعال را تقویت کنیم.
۲. چشم انداز:
این نوع مهارت به ما کمک می‌کند تا در شرایط سخت آرامش خود را حفظ کنیم و راه حل موثرتری پیدا کنیم. برای این کار می‌توانیم روی چشم انداز تمرکز کنیم.
۳. مهارت حل مسئه:
با این مهارت می‌توانیم گزینه‌های منطقی را در نظر بگیریم و با پیشنهاد و راه حل‌های جدید منعطف‌تر باشیم.
۴. مدیریت زمان:
مدیریت زمان یکی از انواع این مهارت است. هنگامی که زمان خود را مدیریت کنیم، می‌توانیم به موقع در جلسات حاضر شویم و آمادگی بیشتری داشته باشیم. مدیریت زمان به ما کمک می‌کند بیشتر تاثیرگذار باشیم.
مقالات مرتبط: مهارت های خود تنظیمی
کلام آخر
خود تنظیمی نوعی هوش هیجانی است که بر چگونگی مدیریت افکار ما تاثیر می‌گذارد. با تقویت توانایی خودتنظیمی مدیریت زندگی شخصی و کاری خود را بهتر در دست خواهیم داشت. چرا که با سلطه‌ای که بر تفکرات و تصمیمات خود پیدا می‌کنیم، آرامش بیشتری را نیز تجربه خواهیم کرد. برای دریافت مشاوره با متخصصان سایت یوپرودمی با شماره ۰۹۱۲۰۸۹۶۲۸۹ در تماس باشید.
